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눈 노화 막으려면 60대는 20대보다 조명 3배 밝게

by storywriter 2022. 5. 6.
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카메라 렌즈에 해당하는 수정체는 자외선 자극 등으로 점점 혼탁해지며 심한 경우가 백내장입니다. 빛 통과량이 줄고 산란하여 시력에 변화가 오는데 파란색은 좀 더 회색으로 보입니다. 이에 고령자들은 파란색 바탕에 검은색 글자를 읽는 게 어렵기 때문에 노인 대상 인쇄물이나 표식에 이런 조합은 피해야 합니다.

 


대개 60세가 되면 20세보다 3배 밝은 빛이 필요합니다. 빛 투과량이 적으니, 나이 들수록 주변을 환하게 만들어야 하는건데요, 안방, 거실, 부엌 등 공간에 따라 조명 강도가 차이 나지 않도록 일정하게 밝게 해주는 것이 좋습니다. TV, 컴퓨터, 스마트폰 등을 볼 때도 어둡지 않은 곳에서 보는 것이 좋습니다.

 



동공은 빛의 변화에 느리게 반응하며 눈물에 기름 성분이 줄어 안구가 건조해집니다. 각막 마찰이 심해지면서 각막염이 잘 생기니 안과에서 자기 눈물 성분을 분석한 후 인공 눈물을 활용할 필요가 있습니다. 마사지 하는 방법은 양 눈 바깥 위쪽 눈물샘을 따뜻한 수건으로 덮고 천천히 마사지하면 됩니다.

노안은 수정체가 딱딱해지면서 약 60㎝ 안쪽의 가까운 물체를 못 보는 것으로 40대 중반부터 시작됩니다. 노안을 늦추는 데 도움이 되는 눈 운동은 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 연습입니다. 팔을 쭉 펴서 손가락을 정면에 놓고, 최대한 집중해서 손가락을 10초 정도 또렷이 보고 이후 팔꿈치를 굽혀서 얼굴 쪽으로 손가락을 가까이 한 뒤 또 10초간 집중해서 봅니다. 

이를 한 번에 3회씩 하루에 3번 반복하면 되고 머리를 고정시키고 팔을 움직이면서 손가락을 상하좌우로 이동하고 이를 눈알로만 따라가는 연습도 권장됩니다.

 

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