다이어트를 하면 참아야 할 음식이 너무 많습니다. 하지만 경우에 따라서는 다이어트의 적이라고 생각되었던 음식들이 의외로 살을 빼는데 도움을 줄 수도 있습니다. 다이어트에 좋은 의외의 음식을 알아보겠습니다.
1. 견과류
견과류는 지방이 덩어리져 있지만 건강한 지방으로 가득 차 있습니다. 식이섬유도 풍부합니다.다이어트 중이라면 간식으로 감자칩이나 쿠키 대신 아몬드와 땅콩을 먹는 것이 좋습니다.
2. 블랙커피
커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제해 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 설탕이나 크림을 최소한으로 마시는 것이 좋은데요, 카페인은 혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 심장병이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
3. 갈색 빵
밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물 함량이 높고 흡수가 빠릅니다. 그러나, 굵은 휘핑되지 않은 밀로 만든 갈색 통밀 빵은 그렇지 않습니다. 갈색빵은 식이섬유와 무기질, 비타민 등이 풍부해 당지수가 낮습니다. 통밀 100%, 곡물 100%라고 적힌 빵을 선택하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 껌
전문가들은 "껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사를 촉진한다"고 말합니다. 이럴 때는 무설탕 껌이 좋습니다. 설탕껌을 씹으면 치아가 손상될 수 있습니다.
5. 칼슘 함유 치즈
치즈는 칼슘 함량이 많아 다이어트에 필수적인 음식입니다. 연구에 따르면 유제품을 많이 먹은 과체중 성인은 그렇지 않은 사람보다 체중을 크게 줄일 수 있었습니다. 하지만 과식은 금물입니다. 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 선택해야 합니다.
6. 땅콩버터
땅콩버터는 지방이 많고 칼로리도 높다고 생각하는데 연구에 따르면 땅콩 버터를 실제로 먹는 사람들은 엄격한 저지방 식단을 따르는 사람들보다 더 많은 체중을 줄이고 더 나은 식단을 유지하는 것으로 나타났습니다. 이는 끈적끈적한 음식을 먹으면 포만감이 훨씬 커지기 때문이라는데요, 땅콩버터를 먹은 사람들은 실제로 배가 덜 고팠다고 합니다.
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