현대 성인에게서 많이 나타나는 질환들은 복부비만, 고혈당, 고혈압, 고중성지방혈증, 저 HDL 콜레스테롤 등입니다. 불규칙하고 건강하지 못한 식습관, 흡연, 음주, 과로, 수면부족, 스트레스 등 생활에 밀접한 요인들이 더해져 생기는 질환들인 만큼 ‘생활습관병’이라고 불리기도 합니다.
대사증후군은 다섯 가지 위험요소로 평가할 수 있습니다. 이 다섯 가지 요소 중 세 가지 이상에 해당되는 경우를 말합니다.
1)허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상
2)혈압 130/85mmHg 이상 혹은 고혈압약 복용 중
3)공복혈당 100mg/dL 이상 또는 당뇨약 복용 중
4)중성지방 150mg/dL 이상 혹은 이상지질혈증약 복용
5)HDL 콜레스테롤이 남자 40mg/dL, 여자 50mg/dL 미만 혹은 이상지질혈증 약 복용
대사증후군은 당뇨병 발생, 심근경색, 뇌경색과 관련이 있으며, 대사증후군의 각 요소의 수가 많을수록 더 위험합니다. 즉 3개보다는 4개, 4개보다는 5개 모두 가질 경우 더 위험합니다. 이러한 위험 요소의 총합이라는 개념으로 ‘대사증후군’이 정의되었습니다. 이 요소들은 보통 증상이 없다는 점에서 자신도 모르게 위험한 질병에 걸리게 되면서 알 수 있어서 주의를 요합니다.
대사증후군의 치료는 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증과 마찬가지로 식사와 운동, 음주 및 흡연 및 스트레스에 대한 관리가 중요합니다. 우선 규칙적으로 건강한 식사를 해야 하는데, 전체적인 적어도 현재보다 500칼로리 정도를 줄이고 포화지방, 알코올의 섭취를 줄여야합니다.
남자는 2잔, 여자는 1잔 이내로 줄여야 합니다. 또 꾸준히 땀 흘려 운동하는 것이 좋습니다. 특히나 대사증후군에는 흡연이 매우 중요한 위험인자입니다. 하루에 담배를 한 갑 피우면 대사증후군 발병 위험이 24% 높아지며, 한 갑 반을 피우면 79% 높아지기 때문입니다.
더불어 본인이 해당되는 각각의 요소별로 관리가 필요한데 현재 나라에서 시행하는 공단 검진에서 대사증후군 여부를 알려주고 있어서 만약 대사증후군으로 진단이 된 경우 가급적 빨리 병원을 찾아 전문의의 도움 아래 지속적으로 관리하는 것이 좋습니다.
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