고혈압 생기게 하는 3가지 생활습관

꾸준히 상승하고 있는 고혈압의 진정한 무서움은 합병증입니다. 뚜렷한 증상이 없어 고혈압을 알아차렸을 땐 이미 합병증이 발생했을 가능성이 크기 때문에 고혈압은 일상에서 올바른 생활습관을 통한 예방이 필요합니다. 조용히 건강을 위협하는 고혈압을 유발 습관 3가지를 알아봅니다.

 

1. 오래 앉아 있기

사무실 의자에 앉아 하루를 보내는 직장인들과 사무직과 같이 오래 앉아 있는 직업을 가진 사람은 고혈압을 더 주의해야 합니다.

오래 앉아 있으면 혈류에 영향을 주어 혈역학적인 문제를 일으킬 수 있으며 에너지 소비가 적어 복부지방 축적, 체중 증가로 이어져 심혈관질환을 유발할 뿐 아니라 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 흡연

짧은 시간 노출에도 담배에 가득한 유해물질은 혈압에 문제가 생기게 할 수 있습니다. 담배의 니코틴이 우리 몸의 교감신경계에 작용하여 맥박을 빠르게 하고, 혈압이 일시적으로 상승합니다.

담배를 피우면 혈압이 올랐다가 다시 원래대로 회복되는 과정을 거치는데 이러한 혈압 상승은 일시적이긴 하나 흡연 시간과 횟수가 길어질수록 혈압 상승이 유지되는 기간 또한 길어집니다. 이처럼 흡연은 혈관에 염증을 유발하거나 동맥 경화증을 악화, 더 나아가 일산화탄소가 혈관에 작용하여 신체 건강을 위협합니다. 흡연자들은 악성 고혈압과 뇌혈관 장애가 발생할 확률이 높습니다.

간접흡연 시 노출되는 각종 유해물질은 담배를 직접 피우는 것과 비슷한 수준으로 건강을 위협하므로 간접흡연도 주의해야 합니다. 간접흡연으로 혈관 내피 세포 기능에 문제가 생길 수있어서 고혈압과 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

3. 고나트륨 함유 식품

단짠단짠, 밀키트 등 식생활의 변화는 고나트륨함유 식품 섭취의 증가로 이어지는데 이는 고혈압을 유발하며 더 나아가 합병증(심장병, 뇌졸중 등)을 유발합니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 음식 섭취 전 나트륨 함유량을 파악하고, 가공된 음식 섭취를 최소화하는 습관을 들여야 합니다. 성인의 하루 나트륨 섭취량은 5g을 권장하고 있습니다.

 

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